Профилактике заболеваний, вызванных гиподинамией

15.08.2024 Август - месяц профилактики гиподинамии, его слоган – «10 тысяч шагов». Цель данного месяца – повышение информированности населения о гиподинамии и профилактике заболеваний, вызванных гиподинамией.
Профилактика гиподинамии в домашних условиях:
Для выявления на ранних этапах возможных заболеваний нужно периодически посещать медицинское учреждение, сдавать общий анализы делать флюорографию, ЭКГ и другие исследования.
Не стоит усугублять состояние вредными привычками: курением, алкоголем, токсичными веществами. При сидячей работе нужно делать перерывы, разминаться, совершать пешие прогулки в свободное время.
Начните правильно питаться. Пейте больше воды, зеленый чай, свежевыжатый сок. Рациональное питание не только улучшит ваше самочувствие, укрепит здоровье, но и продлит жизнь.
Важный компонент здорового образа жизни – природные факторы, например, солнце. Поэтому летом проводите умеренное количество часов на солнце, не сидите дома.
Необходимо соблюдать режим труда и отдыха.
Нормализуйте режим сна. Начните засыпать и просыпаться в одно и то же время. 8-часовой сон обеспечит Ваш организм отдыхом и восстановленным иммунитетом.
Начните закаливаться! Это повысит сопротивляемость организма к вирусам и укрепит иммунитет. Популярное и не требующее особых усилий средство закаливания – хождение босиком.
Физическая активность делает человека более привлекательным, улучшает его здоровье, увеличивает продолжительность жизни.