Август - месяц профилактики гиподинамии

01.08.2024 Август - месяц профилактики гиподинамии, его слоган – «10 тысяч шагов».
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является фактором риска развития заболеваний.
Физическую активность не следует принимать за спорт. Спорт — это один из видов физической активности. Подъем по лестнице, пешая прогулка до работы или магазина, танцы, уборка дома, прополка грядок на даче, выгуливание собаки, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах — все это доступные для современного человека элементарные формы физической активности.
Положительный эффект физических упражнений:
Улучшают эффективность работы сердца и легких. Транспорт кислорода к тканям и кровоток через органы увеличивается.
Снижают систолическое и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией. Это способствует стабилизации артериального давления.
Регулируют уровень сахара и инсулина — что способствует стабилизации течения сахарного диабета.
Ускоряют метаболизм, перестраивает организм на сжигание жира — ускоряет процесс снижения веса.
Нормализуют свертываемость крови — снижают риск образования тромбов.
Сохраняют ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.
Снижают вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия.
Улучшают состояние костной системы, предохраняя от развития остеопороза и переломов.
Улучшают самочувствие, потому что во время упражнений организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Это повышает устойчивость к стрессам и депрессии, делает сон более здоровым.
Но, чтобы достичь всех этих эффектов, необходимо соблюдать три принципа: регулярности, постепенности, адекватности.